已经成为部落新首领的莫阿娜（奥丽伊·卡瓦洛 配音），拥有了一个可爱的妹妹西美娅。随着莫阿娜找到一张新的航海图，一座被渴望力量之神诅咒的古老岛屿揭开神秘面纱。为了解开这座岛屿的诅咒，让族人再度聚首，莫阿娜召集毛伊（道恩·强森 配音）和新船员们踏上旅程。她们在探索神秘海域的同时，还要设法打败反派曼坦伊。

故事最早始于住在风和海的半神毛伊（道恩·强森 Dwayne Johnson 配音），他偷走了女神的特菲堤之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋长女儿莫阿娜（奥丽依·卡拉瓦霍 Auli'i Cravalho 配音）在父母的呵护下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的召唤，然而父亲却严厉禁止莫阿娜出海，即使小岛正遭受着死亡的威胁。从奶奶那里，莫阿娜知晓了他们这一族人的历史，于是为了拯救小岛，她依然出海去寻找被困在某地的毛伊，好让他归还特菲堤之心。历经千辛万苦，莫阿娜终于见到了这个传说中的高傲自大的半神。而毛伊则担心特菲堤之心带来霉运拒绝前往。 只不过在命运的指引下，毛伊还是随着莫阿娜踏上未知的征途……

绘本以唯美壮阔的插画，重现南太平洋的海岛风光与航海冒险——蔚蓝无垠的大海、神秘莫测的海岛、绚丽多彩的海洋生物，画面极具视觉震撼力。故事围绕酋长女儿莫阿娜展开，她为拯救受诅咒的族人，毅然打破族规，踏上远航之路，寻找半神毛伊，归还海洋之心。插画细腻刻画莫阿娜的坚毅与勇敢，文字传递“勇敢探索、守护家园、追寻自我”的精神，让孩子感受冒险的乐趣与责任的重量，激发对大自然的热爱。

影片改编自经典童话故事，很久以前，在戈加海的深处，生长着一颗友谊树，友谊树每隔 千年才会结出一颗果实。小美人鱼爱丽儿公主维护着戈加海并且拥有整个海洋无穷的宝藏 ，却因通往友谊树的路途艰难万分而没能得到一颗友谊果···美丽的小女孩塞拉住在戈加海海边，为了获得白雪公主的一 滴血来医治重病的母亲，途中塞拉通过一面神奇的魔镜，来到奇幻神秘的海底世界，因此认识了小美人鱼爱丽儿公主，并和寻找时光宝石的辛西娅成为了好朋友，在小人鱼精灵卡珊和小海虾凯莉的陪伴下，展开了一段寻找友谊果和时光宝石的海底奇幻的冒险旅程。